در مواقع استرس، ما كمتر قادر به كنترل و بازگرداندن خود از تحريكات ناسالم هستيم.
به گزارش مدلاين پلاس، محققان استراليايى دريافته اند كه طى دوره هاى امتحان، دانشجويان بيشتر سيگار مى كشند، نوشيدنيهاى حاوى كافئين بيشتر مى نوشند، كمتر غذاهاى سالم مى خورند، كمتر به امور خانه مى پردازند، از وظايف و تعهداتشان غفلت مى كنند و كمتر پول خرج مى كنند.
نتايج فوق به ما مى گويند طى دوره هاى استرس شديد مانند زمان امتحان، ممكن است شاهد بازگشت رفتار و كردارى كه پيش از اين قادر به كنترل آن بوديم، باشيم.
اين يافته ها حائز اهميت اند زيرا نشان مى دهند در زمان استرس نسبت به از دست دادن خويشتن دارى آسيب پذيرتر هستيم بنابراين در چنين زمانى خيلى از خود انتظار نداشته باشيم.
كنترل استرس، خود به خويشتن دارى نيازمند است بنابراين كار مورد نياز براى مقابله با استرس بخش اعظم قدرت خويشتن دارى ما را صرف خود مى كند و باعث مى شود كمتر قادر به كنترل رفتارمان باشيم.
طى اين مطالعه مشخص شد دانشجويان در زمان امتحان كمتر بر رفتارشان كنترل داشتند، بيشتر غذاهاى بى ارزش و ناسالم مى خوردند، كمتر ورزش مى كردند و حتى اغلب اوقات ظرفهاى مصرف شده را نشسته باقى مى گذاشتند.
همچنين از مرتب كردن ظاهرشان، مسواك زدن، شستن موها، تعويض لباس و غيره غفلت مى كردند.
دانشجويانى كه بيش از حد استرس داشتند مقادير زيادى نوشيدنيهاى كافئين دار مصرف مى كردند و بر تعداد سيگارشان مى افزودند.
افزايش مهارتهاى كنترل استرس، با خويشتن دارى بيشتر، خطاها را خنثى مى كند.
