پزشكان و متخصصان بيمارى اعصاب و روان بر اين باورند که تغيير روش زندگى از فشار استرس می كاهد.
به گفته آنان استرس يك عارضه صعب العلاج نيست و ميتوان با متدهايى خاص از اثرات ان كاست.
يك متخصص بيماريهاى اعصاب و روان با بيان اينكه استرس نوعى نياز جسمى يا ذهنى است كه در فرد پاسخهاى خاصى را بر ميانگيزد، افزود: استرس به فرد امكان ميدهد تا با خطر مبارزه كنيم و يا از آن بگريزيم.
دكتر داريوش ميرزايى در گفتگو با خبرنگار ايرنا با بيان اينكه مقادير كم استرس عملكرد فرد را در وضعيتهاى خاصى بهبود ميبخشد، افزود: استرس بيش از حد نيز به سلامت شخصى فرد آسيب ميرساند.
وى اضافه كرد: با مشخص نمودن شرايط استرسزا و يافتن راههايى براى مقابله با آن ميتوان استرسهاى مضر را به حداقل رساند.
يك روانپزشك نيز از استرس به عنوان وضعيت وخيم روحى ياد كرد كه طى آن فرد بدليل روبرو شدن با شرايط دشوار، در چگونگى مواجهه آن دچار سردرگمى مى شود.
دكتر مونا عبدى با اشاره به به ريشههاى استرس در زندگى افراد آنرا محصول حوادثى مهم و تاثير گذار در زندگى افراد ياد كرد.
به گفته وى درجهبندى ميزان استرس در زندگى افراد در چهار قسمت طبقه بندى ميشود.
دكتر عبدى مرگ همسر بخصوص در سالهاى نخست زندگى مشترك،مرگ فرزند، طلاق يا متاركه، ابتلا به بيماريهاى صعب العلاج و از دست دادن موقعيتهاى شغلى را از جمله حوادثى عنوان كرد كه تاثير آنها بر زندگى افراد بسيار زياد است و فرد را دچار افسردگيهاى شديد ميكند.
وى اضافه كرد: بازنشستگى، بيمارى وخيم يكى از اعضاى خانواده، دوران حاملگى ، تغيير شغل و مرگ يكى از آشنايان نزديك نيز تاثير منفى زيادى در روحيه فرد از خود برجاى ميگذارد.
دكتر عبدى خاطر نشان كرد: اخذ وامهاى بانكى و توهم فرد در عدم پرداخت به موقع وام از جمله عواملى است كه در روحيه افراد تاثير متوسطى از خود برجاى ميگذارد.
اين روانپزشك درگيريهاى فكرى با همکاران در محل كار و عدم ايجاد رابطه تعاملى با رييس در محل كار را از ديگر عوامل تاثيرگذار در روحيه افراد برشمرد.
وى اضافه كرد: حوادثى چون تغيير در شرايط كارى، تغيير محل زندگى، تغيير عادتهاى غذايى و تغيير محل خواب تاثيرات كمترى نسبت به ساير حوادث زندگى از خود برجاى ميگذارند.
دكتر عبدى با بيان اينكه در بسيارى از موقعيتها، فرد با موارد و مشكلات پيش و روى خود عادت ميكند افراد را به سعى در سازش با عوامل دشوار توصيه كرد.
يك روانپزشك نيز استرس را واكنشهاى فرد به عواملى ياد كرد كه افراد در اولين گام قادر به سازش با آن عوامل نيستند.
دكتر آرش شرفى با بيان اينكه تنشهاى روانى منجر به بروز استرس در افراد مى شود افزود: جوانان و نوجوانان بدليل ورود به سنين بلوغ بيشتر از ساير افراد در معرض استرس قرار دارند.
وى ازدواجهاى اجبارى براى دختران جوان و اعزام پسران جوان به خدمت سربازى را از جمه عواملى عنوان كرد كه ميتواند تاثيرات منفى بسيار زيادى در روحيه آنان بگذارد.
به گفته دكتر شرفى، استرس در دختران به دليل آنكه بيش از پسران در معرض آسيبهاى اجتماعى قرار دارند، بيشتر از پسران مشاهده ميشود.
اين روانپزشك روابط تنش زاى خانوادگى در سنين بلوغ در خانوادهها را جمله عواملى عنوان كرد كه ميتواند تاثيرات منفى زيادى را در روحيه جوانان بگذارد.
دكتر شرفى عوامل تشديدكننده استرس را ناشكيبايى، پرخاشگرى، عدم اعتماد به نفس و احساسات سركوبگرى مانند تنش يا اضطراب برشمرد.
با اينحال برخى از پزشكان بيماريهاى اعصاب و روان بر اين باورند، اگر نشانههاى استرس زود تشخيص داده شوند، مى توان با پيشگيرى از گسترش ابعاد آن در روحيه افراد جلوگيرى كرد.
دكتر ميرزايى داشتن انرژى كمتر از حد معمول،كاهش اشتها يا خوردن بيش از حد معمول را از جمله نشانههاى استرس برشمرد.
وى سردردهاى آزاردهنده، زخمهاى دهانى و عفونتهاى خفيف را از نشانههايى ياد كرد كه نشاندهنده درگيرى بلند مدت فرد با استرس به شمار مى رود.
دكتر ميرزايى با بيان اينكه برخى افراد ميپندارند استفاده از مشروبات الكلی، مواد مخدر و قرصهاى شادى بخش ميتواند از بار استرس بر روحيه آنان بكاهد افزود: اينگونه مواد در برخى موارد تنشهاى فراوانى را در روحيه افراد بوجود ميآورد كه افراد را با تاثيرات منفى بسيارى روبرو ميكند.
اين روانپزشك افزود: با آنكه استرس محصول زندگى مدرن است اما ميتوان با برخى روشهاى ساده از شدت استرس در زندگى كاست.
وى سعى در ايجاد برقرارى رابطه معنوى با خدا، گذراندن اوقات فراغت با خانواده انجام فعاليتهاى لذت بخش و انجام ورزشهاى منظم را از جمله روشهايى عنوان كرد كه ميتواند از اثرات منفى استرس بكاهد.
