دستكم نيم ساعت ورزش هفتگى يوگا براى چهار سال روند پيرى را در ميانسالى به تعويق مي اندازد.
تحقيقات جديد نشان مى دهد به طور طبيعى افراد ۴۵تا ۵۵سال هر ساله نيم كيلو وزن اضافه مي كنند. اين مطالعه نشان داد افراد ۴۵سالهاى كه به طور هفتگى دسته كم براى مدت چهار سال ورزش يوگا انجام مي دهند نه تنها وزن طبيعى دارند بلكه ۱/۵كيلوگرم از وزن تقريبى براى سنشان لاغرترند.
به گزارش پايگاه اينترنتى، medpagetoday. com دانشمندان مركز تحقيقات سرطان دانشگاه «فرد هاچينسون» (fred Hutchinson) براين باورند افزايش وزن در كسانى كه ورزش يوگا نمى كنند در مقايسه با ميانسالانى كه به اين ورزش مى پردازند به ترتيب ۶و ۲/۵كيلو است. به ويژه در افرادى كه از بيش وزنى رنج مى برند.
۱۰سال بررسى افراد ۴۵ساله و بيش وزن نشان داد حتى در اين گروه يوگا نه تنها از افزايش وزن ۷كيلويى نسبت به كسانى كه ورزش يوگا نمي كنند جلوگيرى مى كند بلكه به طور متوسط تا ۲/۵كيلو وزن اين گروه را كاهش مي دهد.
با تمرين مستمر يوگا (دستكم چهار سال ) و مرتب (دستكم نيم ساعت در هفته) ميتوان تا ۵درصد وزن بدن را كاهش داد.
اثر يوگا بر وزن مستقل از رژيم غذايى است. به نظر ميرسد يوگا به طور مستقيم و يا غير مستقيم وزن را كاهش مى دهد.
يوگا با بهبود ظرفيت حياتى براى ورزش، بهبود درك فرد از اندام خود، تقويت حس سيرى، و القاى ناراحتى از بيش خورى، ميزان مصرف مواد غذايى را كاهش مى دهد.
در اين مطالعه از عادات ورزشى ۱۵هزار و ۵۵۰ شركتكننده ۵۳تا ۵۷ سال طى ۱۰سال پرسيده شد. با استفاده از پرسشنامههايى از رژيم غذايى، ورزش يوگا، وزنه بردارى، راهپيمايى، و شدت ورزش آنها سوال شد. وزن اين افراد در ۴۵سالگى و آخرين وزن آنها يادداشت شد. شاخص جرم بدن ۲۵و كمتر معرف وزن طبيعى در اين گروه بود. از ۱۰۳۹ورزشكار يوگا فقط ۱۳۲تن از آنها براى ۴سال و يا بيشتر يوگا انجام مى دادند. در كسانى كه يوگا انجام مى دادند تا ۱۱درصد ميزان مصرف چربيها كمتر بود و تا ۴۵درصد مصرف ميوه و سبزيجات افزايش نشان مى داد. تفاوت رژيم غذايى اين افراد تنها توجيهكننده ۲۵۰گرم كاهش وزن در افراد با وزن طبيعى و تنها ۵۰۰گرم در افراد بيش وزن است. فقط با ۹۰دقيقه يوگا با شدت زياد بيش از ۲۵۰ كيلوكالرى مصرف مى شود.
نتايج اين مطالعه در نشريه alternative therapies in health and medicine به چاپ رسيده است.
