تحقيقات تازه نشان داده، جوانان و نوجوانانى كه شبها زودتر مى خوابند نسبت به آنهايى كه تا ديروقت بيدارند، فعالتر و سرزنده تر هستند و كمتر به افسردگى مبتلا مى شوند. در واقع زود خوابيدن در شب بر افزايش بازدهى فرد در طول روز اثرگذار است به طورى كه دير خوابيدن در شب باعث كاهش فعاليت روزانه، كج خلقى، زودرنجى و افسردگى مى شود.
