انجام حرکات يوگا در کاهش درد کمر از ورزش هاى ديگر مانند آئروبيک مفيد تر است.
محققان با مقايسه سه نوع درمان در ميان ١٠١ بيمار مبتلا به کمر درد دريافتند يک نوع روش ملايم يوگا بنام وى نى يوگا در تخفيف نشانه هاى کمر درد و افزايش روند بهبود موثر است.
به گفته يکى از اين محققان دکتر کارن شرمن تاکيد يوگا برتقويت عضلات، قابليت ارتجاع، قدرت، کاهش انقباض عضلانى و نيز ارتباط ذهن مى تواند توضيحى براى تاثير مفيد اين ورزش خاص باشد.
اثر يوگا بر کمر درد مى تواند به اين علت باشد که علاوه بر انجام حرکات بدنى، مى تواند از طريق تاثير بر تمرکز ذهن نيز اثر گذار باشد.
به گفته دکتر شرمن وهمکارانش ممکن است دستورات مختلف حرکات يوگا اثرات مشابهى را نيز بهمراه داشته باشند.
اما اين احتمال هم وجود دارد که همه اشکال آن اثرات يکسانى نداشته باشند.
براى مثال سبک بيکرام و وى نى ياسا ممکن است براى افراد مبتلا به کمردرد خيلى شديد باشند.
يا برخى سبک ها نيازمند تغييراتى باشند تا توسط اين افراد مورد استفاده قرارگيرند.
