نتايج يک تحقيق نشان مى دهد درمان هايى که بر تغيير عادات خواب متمرکز است درمقايسه با قرص هاى خواب آور، راه مناسب ترى براى رفع بى خوابى در سالمندان است.
به گزارش مدلاين پلاس، در اين زمينه مطالعات متعددى صورت گرفته است و از آن جمله سال گذشته محققان دريافتند چند جلسه مشاوره براى بهبود بى خوابى مزمن موثر تر از مصرف داروهاى خواب آور بود لذا محققان به اين نتيجه رسيده اند که رفتار درمانى را مى توان اولين درمان انتخابى براى بى خوابى مزمن در نظر گرفت.
داروهاى خواب آور گرچه اغلب در کوتاه مدت موثرند اما ممکن است فرد به آنها وابستگى پيدا کند. از طرفى اثرات جانبى مانند احساس بى خوابى در طول روز را بدنبال دارند.
تاثير اين داروها در طولانى مدت نيز مورد سوال است چرا که افراد ممکن است با ترک آنها با مشکلات جدى تر خواب روبرو شوند.
در مورد رفتاردرمانى ممکن است هفته ها طول بکشد تا تاثير آن ظاهر شود اما اثرات سودمند آن مدت بيشترى دوام خواهد داشت.
رفتار درمانى براى رفع بى خوابى تا حدى بر اساس درمان هايى است که براى افسردگى بکار مى رود.
بنابراين اکثر متخصصان سلامت روان و برخى پزشکان عمومى هم شايد قادر به ارائه آن باشند.
