كسب قدرت خودكاوى، افسوس گذشته را نخوردن و در تخيلات غوطه ورنشدن كارهايى است كه هر موقع از سال انجامشان بدهيم ما را براى رسيدن به بهداشت كامل روانى كمك مى كند. شروع سال جديد مى تواند بهترين موقع براى انجام آنها باشد.
دكتر ناصر قاسم زاد روانشناس با توصيه اين موارد مى افزايد: ارزيابى بهداشت روانى مهمترين كارى است كه يك فرد بايد با آغاز سال نو انجام دهد.
ناصر قاسم زاد معتقد است افراد بايستى براى رسيدن به يك تعادل در روابط بين فردى خانوادگى شغلى و همه روابطى كه منتج به حفظ سلامت فرد مى شود، اقدام كنند. اگر كسى در ارتباط گيرى با فرزندان، همسر، اعضاى خانواده و همكاران و دوستان دچار مشكل بوده به بررسى عميق اين مشكلات بپردازد و ضمن ريشه يابى دلايل آن بخش را كه مربوط به خود مى شود انجام دهد.
«قدرت خودكاوي» جزو تواناييهايى است كه طى آن فرد منشأ استرسها و اضطرابها و هيجانات كاذب درون خود را مى يابد و نسبت به رفع آن اقدام مى كند. اين توانايى به اعتقاد دكتر قاسم زاد در كنار سازگارى با محيط و امكانات موجود براى رسيدن به ايده آلها يك انسان سالم را مى سازد. همه روانشناسان به اتفاق نظر معتقدند تحول در درون افراد و توسط خودشان صورت مى گيرد. متخصص ترين كارشناسان هم نمى توانند براى كسانى كه نمى خواهند تغيير كنند، كارى انجام دهند. در اين مورد دكتر قاسم زاد پيشنهاد مى كند: دستيابى به اطلاعات به روز، انگيزه بالا در فرد ، گرفتن كمكهاى حرفه اى از كارشناسان زمينه تغيير در جهت شرايط بهتر از قبل را فراهم مى كند.
به اعتقاد اين متخصص تغيير، زمانى ماندنى است و ثبات پيدا مى كند كه فرد نسبت به اطلاعاتى كه گرفته است داراى باور عميق شود و اطلاعات را به اصطلاح درونى كند و به مانند اصول اوليه به كار گيرد. به دنبال تغيير فرد، ديگران هم ديدشان تغيير مى كند و در يك مقياس وسيعتر برنامه ريزان و مسئولان نيز نسبت به بهبود اوضاع ترغيب مى شوند.
ناصر قاسم زاد مهمترين نياز جامعه امروز را آموزش مهارتهاى زندگى كردن مى داند و مى گويد: با وجود اينكه چراغ راهنما و خط عابر وجود دارد باز مى بينيم مردم از چراغ قرمز عبور مى كنند. اين نشان دهنده فرهنگ نادرستى است كه هنوز اصلاح نشده است.
وى با اشاره به بخشهاى مختلف فرآيند رشد روانى در افراد مى گويد: در بخش روانشناسى رشد، افراد بايستى به نيازهاى عاطفى جسمى و روانى خود پاسخ دهند. در بخش روابط بين فردى بايد بدانند با اطرافيان و جامعه خود چگونه برخورد كنند. در انتهاى نوجوانى و ابتداى جوانى عادات و مراودات با همسر براى زندگى بهتر و شناخت جنس مخالف را بياموزند. در بخش روانشناسى اجتماعى روابط محيط كار، زندگى آپارتمان نشينى، مطالبه حقوق خود و رعايت حقوق ديگران را آموزش ببينند. افراد سالم همچنين بايد بتوانند در بخش روانشناسى اختلالات، از مشكلات رايج عاطفى و رفتارهايى كه اضطراب و وسواس را ايجاد مى كنند دورى كنند. وى به مشاوره گرفتن در زمينه هاى شغلى، ازدواج، تحصيل و ... اشاره مى كند و مى گويد: بسيارى از ما نمى دانيم چگونه زندگى كنيم. مردم و مسئولان همانطور كه در مقابل بيماريهاى فصلى خود را آماده مى كنند بايد در مقابل بيماريهاى روانى نيز برنامه ريزى دقيقى انجام دهند. از نظر اين روانشناس افسوس گذشته خوردن و در تخيلات زندگى كردن اشتباهاتى است كه نبايد در سال جديد مرتكب آن شد.
