به خودتان مثبت نگاه كنيد. جنبه هاى مثبت خود را در نظر بگيريد، از دست دادن اعتماد به نفس و در معرض ابتلا به افسردگى قرار گرفتن خيلى به سرعت رخ مى دهد. براى موفقيت بايد ايمان قوى و اعتماد به نفس داشت، به عقايد خود احترام بگذاريد و به آنها اطمينان كنيد. تمامى اين مراحل نيازمند خويشتن شناسى سالم و داشتن انگيزه هاى درست است.
راهكارهاى زير را براى افزايش وبالا بردن مناعت طبع و احترام به نفس خود به كار بريد:
۱) فكر كنيد چه چيزهايى واقعاً در زندگى براى شما مهم و حائز اهميت است. فهرستى از موارد مهم كه شامل شغل، مسافرت، تحصيل يا روابط با ديگران است، تهيه كنيد. اين تعهدات شما را در ديدگاه بهترى قرار مى دهد.
۲) نظر خود را متوجه چيز ديگرى به جز وزن خود كنيد. كاهش وزن پروسه طولانى مدتى است و رسيدن به آن زمان زيادى مى طلبد. براى افزايش اعتماد به نفس در كوتاه مدت نظر خود را به سوى موارد ديگرى مثل تغيير نوع آرايش مو يا لباس خود جلب كنيد.
۳) منفى نگرى و منفى بافى را كنار بگذاريد. وقتى يك چيز منفى به ذهن شما مى رسد آن را يادداشت كنيد و در مورد بخش مثبتى فكر كنيد كه بتوانيد آن را خنثى و باطل كنيد، در واقع كارى كنيد كه نتيجه معكوس ايجاد شود.
