ميدانيد كه ورزش براى حفظ سلامت جسم مفيد است. علاوه بر اين ورزش احتمال ابتلا به بيمارى قلبى و سكته مغزى را نيز كاهش ميدهد، از خطر سرطانهاى مختلف جلوگيرى ميكند، باعث كاهش فشار خون، بهبود متابوليسم، كاهش مشكلات مرتبط با ديابت، كمك به حفظ تراكم استخوان و ارتقاى سيستم ايمنى ميشود.
اما آيا ميدانيد كه ورزش براى سر نيز سودمند است. شايعترين درمانها براى افسردگى روان درمانى و دارودرمانى هستند. روانشناسان دريافتهاند انجام حركت ورزشى ميتواند سومين راه درمان افسردگى به شمار آيد.
به گزارش سايت سايكولوژى مترز، يك گروه تحقيقاتى از دانشگاه پنى مك كولاگ در اين مورد به نتايجى دست يافتهاند كه از اين قرارند:
- ورزش هم در مدت كوتاه و هم در طولانى مدت يك داروى ضدافسردگى مفيد است.
- گرچه ورزش باعث كاهش افسردگى در ميان همه جمعيتهاى مورد مطالعه شده، بيشترين تاثير را در افرادى داشته كه از فعاليت بدنى بيشترى برخوردارند.
- گرچه ورزش در همه طبقات سنى به ميزان قابل ملاحظهاى از افسردگى ميكاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، كاهش افسردگى در اثر آن بيشتر است.
- ورزش براى هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و به صورت ضدافسردگى مناسبى عمل ميكند.
- پيادهروى و دوى آرام بيش از ساير انواع حركات ورزشى مورد مطالعه قرار گرفتهاند اما همه انواع شامل هوازى و بيهوازى در كاهش افسردگى موثرند.
- هر چه مدت برنامه ورزشى و تعداد جلسات آن بيشتر باشد، تاثير آن در كاهش افسردگى بيشتر است.
- موثرترين و بهترين روش درمان افسردگى همراه ساختن روان درمانى و ورزش است.
بنابراين متخصصان، ورزش را به عنوان بخشى از برنامه درمان افسردگى به بيماران توصيه ميكنند.
يك ورزش خاص براى عموم افراد يا مبتلايان به افسردگى تجويز نميشود. اولا افراد بايد ورزش را تدريجا آغاز كنند. ثانيا انواع مختلف آن در اشخاص متفاوت تاثير مشخصى دارد. براى برخى پياده روى، دو يا شنا مفيد است. بعضى يوگا را ترجيح ميدهند.
به هر حال ورزش فرصتى براى افزايش تماس با ديگران است كه به ويژه براى كسانى كه در اثر افسردگى منزوى شدهاند سودمند است. افراد بايد با شروع ورزش به هر گونه تغيير در خلق و خويشان دقت كنند تا متوجه شوند چه ورزشى و در چه حدى به آنها در كاهش افسردگى كمك ميكند.
