مطالعات نشان دادهاند پس از مديتيشن، فشار خون كاهش میيابد، اما براى اولين بار مشخص شده كه سطوح انسولين را نيز بهبود میبخشد. مديتيشن برتر باعث افزايش هوش، بهبود حافظه كوتاه مدت و حتى كاهش كلسترول میشود.
تكنيك مديتيشن روزى دو بار هر بار به مدت ٢٠ دقيقه انجام میشود.
در اين تمرين فرد نشسته چشمان خود را میبندد در حالى كه يك تلقين شخصى را كه مربى به او تعليم داده تكرار میكند.
به گزارش ای.دايتس، در اين مطالعه با انجام تكنيكهاى مديتيشن برتر علاوه بر كاهش فشار خون سيستوليك در افراد شركتكننده در تمرين، ميزان گلوكز و انسولين نيز كمى كاهش يافت.
محققان میگويند علت اين است كه واكنش طبيعى بدن به استرس با كاهش سطوح خونى هورمون كورتيزول صورت میگيرد كه باعث میشود بدن به دو طريق پاسخ دهد به اين صورت كه با استرس مواجه شود (ستيز) يا از آن اجتناب كند (گريز).
به طور كلى مديتيشن واكنش درونى بدن را به استرس كاهش میدهد.
