* * * :: Media

1385/07/07

با وجود آن كه استرس جزئى جدايی‌ناپذير از زندگى است، آموختن چگونگى كنار آمدن با تنش‌ها می‌تواند به پيشگيرى از مشكلات بهداشتى ناشى از استرس كمك كند.

رعايت نكات زير به مقابله با استرس كمك می‌كند:

* كارى كه دوست داريد فقط براى خودتان انجام دهيد.

* در مورد احساساتتان با يك دوست يا يك عضو خانواده سخن بگوييد.

* در هنگام استرس از پرخورى يا مصرف دارو بدون تجويز پزشك خوددارى كنيد.

* هر روز دست كم يك وعده غذاى گرم بخوريد.

* مصرف نوشيدنی‌هايى حاوى كافئين مانند قهوه را كم كنيد.

* شيوه‌هاى كاهش تنش مانند مراقبه يا فنون آرامش‌بخشى عضلانى (relaxation) را بياموزيد.

* می‌توانيد از ورزش‌هاى مختلف براى كاهش استرس استفاده كنيد.

* فيلمى خنده‌دار ببينيد.

* براى معاينه جسمى مرتبا به نزد پزشك برويد.

همشهرى آنلاين

: منبع