تحقيقات فوايد زيادى را از تقويت سيستم ايمنى تا افزايش آستانه درد افراد، براى خنده برشمردهاند.
اخيرا حتى يك رشته درمانى به نام خنده درمانى در حال شكلگيرى است كه به تسريع بهبود بيماریها كمك میكند.
شوخ طبعى هم جزو عواملى شناخته شده است كه نقش مهمى در كاهش استرس دارد.
فوائد خنده در كنترل استرس
- هورمونها: خنده سطح هورمونهاى استرس مانند كورتيزول، اپینفرين، آدرنالين، دوپامين و هورمون رشد را كاهش میدهد.
همچنين سطوح هورمونهاى ارتقاءدهنده سلامت مانند اندروفينها و نوروترنس متيورها را افزايش میدهد.
خنده در افزايش تعداد سلولهاى توليدكننده آنتیبادى و عملكرد سلولهاى T ايمنى نيز نقش دارد.
همه اينها به منزله تقويت سيستم ايمنى و كاهش اثرات استرس بر بدن است.
- رهايى جسمی: آيا پس از يك خنده از ته دل احساس رهايى را تجربه كردهايد؟ پيامد خنده، رهايى جسمى و روحى است.
- عملكرد درونی: يك خنده عميق، براى ديافراگم ورزش محسوب میشود، شانهها را فعال میكند و باعث میشود پس از آن عضلات آرامش و انبساط بيشترى پيدا كنند. اثرات مفيد خنده بر قلب نيز ثابت شده است.
- انحراف مثبت: خنده تمركز فرد را از خشم، احساس گناه، استرس و هيجانات منفى منحرف میسازد.
- چشمانداز: پاسخ ما به وقايع استرسزا با نوع نگاه ما به آن تغيير میكند.
خوشخلقى چشمانداز اميدواركنندهترى را پيش روى ما مینهد و كمك میكند وقايع را به صورت تغييرات بنگريم و لذا اجازه نمیدهيم بر سلامت ما خطر جدى را اعمال كنند.
- فوائد اجتماعى خنده: خنده يكى از عواملى است كه به ما كمك میكند با ديگران ارتباط برقرار كنيم.
بد نيست بدانيد خنده، مسرى است بنابراين اگر شما آن را وارد زندگى كنيد به اطرافيان خود نيز كمك میكنيد بيشتر بخندند و اين فوائد را هم درك كنند.٪٪
به اين ترتيب با بهبود خلق اطرافيان، سطوح استرس را كاهش داده و حتى كيفيت روابط اجتماعى خود با آنان را افزايش میدهيد.
چقدر بخنديم؟
نتايج يك مطالعه جديد نشان داده است كودكان سنين پيش از مدرسه تا ٤٠٠ بار در روز میخندند اما با گذشت زمان وقتى به بزرگسالى میرسيم به طور متوسط فقط ١٧ بار در روز میخنديم اما راهكارهايى وجود دارند كه به افزايش سطوح خنده كمك میكنند:
اين روشها عبارتند از تماشاى فيلمهاى كمدی، تفريح همراه با دوستان، انتخاب خوش خلقى به جاى شكايت در مواجهه با مشكلات زندگى و لبخند زدن به موقعيتهاى دشوار كه میتوانند استرسزا باشند و بالاخره تقليد و وانمود كردن به خنده در نهايت اثرات مثبتى را اعمال خواهد كرد و لبخندهاى ظاهرى گاهى به خندههاى واقعى تبديل خواهند شد.
