رفتار درمانى از نگرانیهاى خواب كودكان میكاهد
1385/07/14
روشهاى درمانى رفتارى میتواند براى مقابله با مشكلات به خواب رفتن كودكان و بيدار شدن پیدرپى آنها در خواب موثر باشند.
به گزارش هلثدی، يافتهها نشان میدهند رفتار درمانى تغييرات مفيدى را براى رفع مشكلات خواب و خوابگردى در كودكان اعمال میكند.
در اينجا به برخى توصيههاى مفيد براى والدين به منظور كاهش اختلالات خواب كودكان اشاره میشود.
- زمان مشخصى را براى خواب تعيين كنيد. هر شب ١٠ تا ٣٠ دقيقه وقت بگذاريد تا كودك را آماده خواب كنيد.
- هنگام خواب، آرامش لازم را براى او فراهم كنيد. در كنارش باشيد، و او را از تماشاى تلويزيون، بازیهاى كامپيوترى و ويديوئى منع كنيد.
- اجازه ندهيد زمان خواب نوشيدنیها و خوراكیهاى حاوى قهوه بخورند.
متخصصان توصيه میكنند كه كودكان به اين ميزان خواب نياز دارند:
نوزادان (١١-٣ ماهه): ١٤ تا ١٥ ساعت در شب
كودكان نوپا: ١٢ تا ١٤ ساعت
كودكان پيش دبستانی: ١١ تا ١٣ ساعت
و كودكان سنين مدرسه: ١٠ تا ١١ ساعت
جام جم آنلاين
: منبع
بازگشت
صفحه اصلى
|
افسردگى
|
اضطراب
|
تعيين وقت
|
فروشگاه
|
تماس با ما
|
ادعا نامه
|
سفارش آگهى
© Copyright 2009 Ravanyar Clinic. All Rights Reserved.
