کاهش استرس يک روش موثر براى کمک به سيستم ايمنى در مقابله با بيماریهاست.
به گزارش هلثلايف، دو مطالعه انجام شده در دانشگاه دوک نشان داده اند تکنيکهاى کنترل استرس اثر قابل ملاحظهاى در بهبود بيماران مبتلا به ديابت نوع دوم داشته و به جلوگيرى از حملات قلبى در افرادى که احتمال بيماریهاى قلبى در آنها بالاست، کمک میکند.
محققان مرکز پزشکى دانشگاه دوک دريافتهاند اثرات بيمارى قلبى در گروهى از مردان مبتلا به بيمارى قلبى که در برنامههاى آموزش کنترل استرس شرکت کرده بودند، کمتر است.
در مورد ديابت زمانى که انسولين موفق به انتقال قند از خون به سلول ها نمیشود، ميزان قند خون بالا رفته منجر به ايجاد حالتى میشود که آن را ديابت نوع دوم میگوئيم. کنترل رژيم غذايى، از دست دادن وزن اضافى و ورزش همگى به پايين نگه داشتن قند خون کمک میکنند اما به گفته محققان کنترل استرس تاثير بسزايى در کاهش مشکلات مربوط به ديابت دارد.
بنابراين براى بهرهمندى از اثرات مفيد کنترل استرس از همين حالا اقدامات لازم را انجام دهيد.
سه شيوه مهم کنترل استرس شامل حفظ يک رژيم غذايى متعادل و مغذی، خواب کافى و داشتن برنامه ورزشى مرتب میشود.
برخى موادمغذى از جمله ويتامين C و بتا کاروتن به کاهش استرس کمک میکنند.
به هرحال کنترل موفقيتآميز استرس عامل اساسى در ارتقاى سلامت است.
