کاهش استرس راه موثرى براى کمک به سيستم ايمنى در مقابله با ويروس آنفلوانزا يا ساير ويروسهاست اما زمانى که ما روشهايى براى کاهش استرس در زندگیمان میيابيم ديگر اثرات مثبت آن نيز خود را نشان میدهند.
در واقع دو مطالعه از دانشگاه دوک نشان دادهاند که تکنيکهاى کنترل استرس تاثير قابل ملاحظهاى در بهبود بيماران ديابتى نوع دوم دارند علاوه بر اينکه به جلوگيرى از حملات قلبى در افرادى که در معرض خطر قرار دارند هم کمک میکند.
زمانى که انسولين موفق به انتقال قند از خون به سلولها نيست، نتيجه افزايش قند خون است که منجر به بيمارى ديابت تيپ دو میشود.
کنترل رژيم غذايی، از دست دادن وزن اضافی، و ورزش به کاهش قند خون بالا کمک میکنند.
محققان راه موثر ديگر در اين مورد را کنترل استرس میدانند اما براى کاهش استرس چه میتوان کرد؟
سه عادت مفيد در اين مورد موثرند که شامل داشتن يک برنامه غذايى سالم و متعادل، خواب کافى و برنامه ورزشى منظم و پيگير میشوند.
آگاهى از آنچه باعث استرس شما میشود حائز اهميت است. بهتر است فهرستى از عواملى که چنين اثرى در شما دارند تهيه کنيد.
اقدام بعد که برخى آن را بسيار مفيد میدانند صحبت کردن درباره مشکل استرسزا با فرد مورد اعتماد است.
مواد غذايى خاصى هستند که گفته میشود در کنترل استرس موثرند. مطالعات نشان دادهاند مصرف مقادير کافى ويتامين C و بتاکاروتن در اين مورد مفيد است.
کنترل موفقيتآميز استرس نقش مهمى در هر برنامه ارتقاى سلامت دارد و در واقع يکى از بهترين روشهاى حفظ سلامت است.
