به جاى تنظيم قوانينى براى بهبود مسائل سلامتى كه به زودى به فراموشى سپرده میشوند يك كارشناس آمريكايى توصيههايى واقعبينانهاى را براى تغيير شيوه زندگى ارائه داده است.
به گزارش خبرگزارى يونايتدپرس از شهر «سالتليك سيتی»، «واين گيلمن» كارشناس علوم تغذيه كه ۳۰سال در اين زمينه تحقيق كرده است، توصيه میكند:
-- هر روز هفت وعده و يا بيشتر ميوه و سبزيجات پر رنگ مصرف كنيد.
-- استفاده از پله: بالا رفتن از پله روش سادهاى براى وارد كردن چند دقيقه ورزش به برنامه روزانه زندگى است.
-- بايستيد و گلهاى معطر را بو كنيد: مطالعات رايحه درمانى نشان میدهد كه بوى خوش میتواند بر وضعيت روحی، تمدد اعصاب و حتى آهنگ ضربان قلب تاثير بگذارد.
-- دست كم هفت ساعت بخوابيد.
-- آب بيشترى بنوشيد اما قهوه و آب گازدار شامل اين موضوع نميشوند.
-- «پروبيوتيك» بيشترى مصرف كنيد. «پروبيوتيكها» باكتریهاى مفيدى هستند كه بطور طبيعى در بدن يافت میشوند و میتوانند از سلامت دستگاه گوارش حمايت كرده و از بدن در برابر باكتریهاى بد حفاظت كنند. اين باكتریهاى مفيد ماست و در برخى مكملهای غذايى يافت میشود.
