استرس، بزرگترين و شايعترين بيمارى قرن عنوان شده است و اين بيمارى در زندگى روزمره انسانها تاثير زيادى میگذارد.
«استرس» واكنشهاى فيزيكى ذهنى و عاطفى است كه در نتيجه تغييرات و نيازهاى زندگى فرد، بروز میكند.
عصبانيت، اعتماد به نفس پايين، افسردگی، بیتفاوتی، تحريكپذيری، اختلال در تمركز، بیقرارى و اضطراب از علايم شايع استرس است.
استرس علاوه بر تبعات روحى و روانی، بر جسم انسان اثر میگذارد كه از آن به عنوان بيماریهاى روانتنى ياد میشود.
به عقيده پزشكان، استرس باعث بروز مشكلاتى در پوست، مو و ساير اندامهاى بدن شده و همچنين باعث تغيير رفتار انسانها میشود.
ابتلا به انواع بيماریهاى قلبی، سكته، پوكى استخوان، بيماریهاى گوارشی، چاقی، ناراحتى معده، فشار خون بالا، بیخوابى و سردردهاى مختلف از ديگر عوارض استرس است.
استرس میتواند باعث ايجاد آشفتگى در چهره و تغيير رنگ چهره، بروز آكنه و جوشهاى صورت، خاكستری، نازك و خشك شدن مو، اختلال در رشد ناخنها، خارش پوست، اگزما و قرمز شدن لايه زيرين پوست و رويش زگيل روى دستها و پاها شود.
رييس انستيتو روانپزشكى دانشگاه علوم پزشكى تهران معتقد است كه امروزه استرس يكى از عوامل مهم مرگومير و بروز ناراحتیهاى جسمى و روحى است.
دكتر «جعفر بوالهری» در گفتوگو با خبرنگار ايرنا با بيان اينكه اين عارضه در كاهش بهرهورى نقش مهمى دارد، افزود: فشار شديد ناشى از عوامل محيطى در محيط خانه و خانواده، كار و اجتماع همگى در بروز ناراحتیهاى جسمى به خصوص سرطانها، بيماریهاى قلبى و عروقی، ناراحتیهاى كليوی، ايست قلبى و حتى تصادفات موثر است.
وى گفت: تغيير سبك زندگی، نوع تغذيه، كاهش معنويت و نوع رفتارهاى اجتماعى پرتنش در جامعه شرايطى را به وجود آورده كه باعث افزايش مرگومير ناشى از استرس شده است.
رييس انستيتو روانپزشكى دانشگاه علوم پزشكى تهران با اشاره به اين كه عوامل مختلفى ممكن است موجب استرس يا فشار روانى بر فرد شوند، گفت گرسنگی، خوابآلودگی، ترافيك، آلودگیهاى محيطی، مشكلات تحصيلى فرزندان و غيره از عواملى است كه موجب استرس میشود.
به گفته وی، بسيارى از افراد به دليل ناآگاهى بدترين روش را در برخورد با استرس انتخاب میكنند و با عصبانيت و پرخاشگرى بر شدت مساله و فشار روانى میافزايند.
بوالهرى به افراد توصيه كرد يك روش را ياد بگيرند و بطور منظم در صورت امكان هر روز آن را تمرين كنند.
- بهمدت كوتاهى از هر وضعيت پراسترسى كه در طول روز به آن بر میخوريد، دور شويد.
- از آوردن مشكلات خود به خانه يا بستر خوددارى و در پايان روز دقايقى را به مرور كارهاى كه در طول روز انجام دادهايد، اختصاص دهيد، بطوریكه انگار يك نوار را مجددا گوش میكنيد.
- تمام عواطف منفى را كه متحمل شدهايد (عصبانيت، احساس عدم امنيت يا اضطراب) را از خود برهانيد.
- از تمام انرژیها يا عواطف خوب (افكار عاشقانه، ستايش، احساسات خوب در مورد كار يا خودتان) لذت ببريد.
رييس اداره قلب و عروق وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكى نيز گفت كه استرس مستمر و حتى كوتاه مدت، باعث بروز سكتههاى مغزى و گاه قلبى میشود.
دكتر «طاهره سماوات»، ضربان نامنظم قلب را از علائم استرس ذكر كرد و افزود: استرس باعث گرفتگى عروق میشود و پيامد آن، سكتههاى قلبى و مغزى است.
وی، سازگارى افراد با شرايط محيط كار و اجتماع را از مهمترين راههاى پيشگيرى از استرس ذكر كرد و ورزش و تغذيه سالم را در كنترل بيماریهاى قلبى و عروقى موثر دانست.
