آزمون آمادگی کاهش وزن

 
 
 

آیا برای کاهش وزن خود آمادگی دارید؟ کاهش وزن، تغییراتی را در سبک زندگی شما به وجود می‌آورد. موفقیت شما در این زمینه بستگی به این دارد که چقدر برای رویارویی با این چالش آمادگی داشته باشید. آزمون ساده زیر، میزان این آمادگی را در شما تعیین می‌کند.

 

  
 

کدام برنامه برای کاهش وزن بلند مدّت و موفقیت‌آمیز مناسب‌تر است؟

1)
 
در نظر داشتن یک وزن هدف و داشتن یک برنامه غذایی دقیق که مقدار کالری هر غذا در آن مشخص باشد.
   الف)
 
داشتن یک حس کلّی نسبت به این که چه چیزی باید خورد، بدون در نظر داشتن یک وزن هدف.
   ب)
 

پیروی از رژیم غذایی هنرپیشه یا هنرمند مورد علاقه‌تان به نحوی که اندامتان شبیه اندام او شود.

   پ)
 
داشتن چندین هدف مرحله‌ای و پیروی از یک رژیم غذایی قرص و محکم.
  ت)
 
   
 

شما در یک مهمانی هستید و چیزسالمی برای خوردن در آنجا وجود ندارد. بهترین کاری که می‌توانید بکنید چیست؟

2)
 
یک شب را به خودتان مرخصی بدهید و پرهیز را کنار بگذارید.
   الف)
 
فقط نوشیدن آب و خوردن سالاد. وقتی به خانه برگشتید غذای سالم خودتان را بخورید.
  ب)
 

اگر می‌خواهید ناپرهیزی کنید، کالری‌های دریافتی خود قبل از رفتن به میهمانی را کاهش دهید.

  پ)
 

هیچ چیز بجز دسر نخورید.

  ت)
 
     
 

برای کاهش وزن باید چگونه ورزش کرد؟

3)
 
رفتن به باشگاه ورزشی در پایان روز کاری.
  الف)
 

ساعتتان را تنظیم کنید که صبح زود شما را از خواب بیدار کند و رفتن به باشگاه ورزشی قبل از شروع کار.

  ب)
 
استخدام مربی و شرکت در مسابقات ورزشی.
  پ)
 
خودتان را مجبور به ورزش کردن نکنید. به جای آن، کمتر بخورید.
  ت)
 
   
 

قوی‌ترین انگیزه برای دستیابی به کاهش وزن بلند مدّت چیست؟

4)
 
من تازه رابطه‌ام رابا دوستم قطع کرده‌ام و می‌خواهم به وضع ظاهری‌ام سروسامانی بدهم.
  الف)
 
من از آنچه در زندگی دارم راضی‌ام، امّا بدم نمی‌آید که چند کیلو از وزنم را هم کم کنم.
  ب)
 
من مرتب به خودم می‌گویم که وزن کم خواهم کرد امّا هیچگاه نمی‌کنم. این بار می‌خواهم عزمم را جزم کنم و این را انجام دهم.
  پ)
 
برای مراسمی که چند هفته دیگر در پیش دارم باید سریعاً وزنم را کم کنم.
  ت)
 
   
 

خانواده و دوستانتان باید برای تشویق شما به ادامه تلاش برای کاهش وزن، چه حمایت‌هایی بکنند؟

5)
 
راهنمایی کنند که چقدر باید وزن کم کنید و چه موقع باید رژیمتان را متوقف کنید.
  الف)
 
وقتی به وزن دلخواهتان رسیدید، جایزه بزرگی بهتان بدهند.
  ب)
 
شما به کمک کسی نیاز ندارید، خودتان به تنهایی می‌توانید این کار را انجام دهید.
  پ)
 
وقتی به دیدنشان می‌روید غذاهای سالم و کم حجم به شما بدهند و موافقت کنند که شما را به هنگام پیاده‌روی ملاقات کنند تا سر میز غذا.
  ت)
 
   
 

 
 
 

 
 
 
 
رژیم‌های غذایی معروف
کاهش وزن با شستشوی مغزی
آزمون‌های مرتبط            
تعیین وقت
 
 
صفحه اصلى | افسردگى | اضطراب | تعيين وقت | فروشگاه | تماس با ما | ادعا نامه | سفارش آگهى
 
© Copyright 2009 Ravanyar Clinic. All Rights Reserved.